dużo białka

witamy w lejdis:-) wiesz co, widzę, że masz sporo tej aktywności. może teraz ją nieco ogranicz skoro masz taki trudny okres? trening rekreacyjny nie jest sprawą życia lub smierci:-) druga sprawa, trochę za dużó białka bierzesz z prochu, ogranicz wpc do 30 g, no i widzę, że też dużo nabiału.

[...] taki trudny okres? trening rekreacyjny nie jest sprawą życia lub smierci:-) druga sprawa, trochę za dużó białka bierzesz z prochu, ogranicz wpc do 30 g, no i widzę, że też dużo nabiału. Dziękuję za cenne sugestie. Fakt, może w najbliższym czasie postaram się ograniczyć aktywność choć trochę, acz może być trudno, ponieważ jestem od tego [...]

no na tricepsie tez sa, ale reszta opisu sie nie zgadza, ale mam to tylko wtedy gdy jem duzo bialka, jak jadlem jesienia duzo to mi wtedy to pierwszy raz wyskoczylo, ale myslalem taki wiek, dojrzewanie itd, potem miecha ajdlem mniej bialka i wszystko zniklo, dwa tygodnie temu znowu ostro wziolem sie za bialko i znowu krostki sie pojawliy ... wiec [...]

[...] rozłożyć b/t/w przy diecie na masę? Jak do tej pory mój rozkład b/t/w wyglada mniej wiecej tak : Białko 170-180g Tłuszcze: 100-110 Węgle: ok.340 Jest ok? Czy czegoś za dużo za mało? Wyczytałem na forum że białka powinno być 2g na kg masy węgli 5-8g a tłuszczy 1g z tego wynika że zjadam za dużo białka i tłuszczy a za mało węgli. Czy [...]

pytanie ogólne masz prawie 4g białka na kg masy ciała czy to pomyłka? Zgadza się. Ektomorfik - mam dużo węgli i dużo białka w diecie zgodnie z moją rozpiską. P.S. dokładnie to rozpisana gramatura dotyczy każdego kilograma masy mięśniowej ciała więc ok. 13% niższa masa.

[...] ryby itp. tylko każde z tych produktów ma różną zawartość białka, czy wtedy ich niedobór uzupełniać odżywką białkową? Albo odwrotna sytuacja, co jeśli w diecie wyjdzie mi za dużo białka (ponad plan)? Nie uzupełniasz odżywką, ale dajesz większą porcję mięsa, albo mniejsza to zależy od bilansu raz zjesz 200g udka, a raz 150g np. wołowiny. Wszystko [...]

W drugim posiłku za dużo białka. Na raz jesteś w stanie strawić do 35-40 gram białka. Resztę wydalasz.

[...] złego zachowania dziecka od razu ze cos mu szkodzi co jesz. Trzeba umieć obserwować, co przy pierwszym dziecku jest bardzo trudne, ale chociaż staraj sie. Jedz normalnie dużo białka, duzo warzywa, zdrowe źródła węglowodanów - troche owocow, chleb razowy, ryz ciemny, nie objadaj sie słodyczami a będziesz chudła. Kieruj sie instynktem w tym co [...]

[...] Jednak nie kupiłem BCAA zobaczymy może w tyg się uda, z flotą trochę lipa ostatnio. Dzisiaj robiłem te batony białkowe z przepisu z forum, troche zmieniłem proporcje bo za dużo białka bym musiał tam wlepić.. Myślę, że może sobie kupie jakieś tańsze i duże opakowanie jakbym musiał jeszcze cisnąć na białku. Trening się lekko przedłużył ale spoko. [...]

Ale masz dużo białka

[...] tym, że dieta którą miałam i którą tu wklejałam zdecydowanie mi nie służy:( I najgorsze jest to, że nie bardzo wiem co mi w niej nie służy. Jeden z moich pomysłów to za dużo białka z mięsa i nabiału. Wiem, że wiele z was je mięsa i nabiału o wiele więcej, ale może to zależy od osoby? A pomysł stąd, że bardzo podobnie (tzn. źle) czułam się [...]

jak biegasz duzo to zebys jadl duzo bialka a wtedy nie spadniesz duzo zwagi ale sie wyrzezbisz ale duzo bialka i wody TINY

No dobra, poszukalem troche ale dalej mam pare pytan: 1. Sardynka w oleju - sporo bialka i tluszcz - dobry (tluszcz) czy nie? 2. Orzechy wloskie - rowniez sporo tluszczu - dobre czy nie? 3. Tran - drogie to jest? 4. O ile w tydzien poprawila sie moja sylwetka ogolnie o tyle na twarzy dalej jestem szczurowaty - moze wiecej wegli dac? Kalorie [...]

[...] wkleiłem z http://www.eufic.org/article/pl/5/19/artid/132/ wystarczy poszukać na ty forum tęż byś znałażł zamiast pytać. Co powoduje, że czujemy się syci? To co jemy i jak dużo jemy ma wpływ na nasze samopoczucie i zdrowie. To oczywiste stwierdzenie. Ale warto zadać sobie pytanie jakie składniki pożywienia powodują, że czujemy się nasyceni i [...]

chwilowy - masz troche racji ale ja stwierdzilem tylko ze ciezko z kulturystycznych posilkow znalezc cos smaczneijszego na sniadanko. Co do celow itd. to sie nie dokonca zgodze, bo oprocz diet typowo redukcyjnych dziwactw typu CKD czu UD 2.0 to nadaje sie idealnie do kazdej. Nawet w dietach redukcyjnych mozna go sobie spokojnie machnac na [...]

[...] posiłk dają: Tłuszcze - 73,2 Białko - 158,3 Węgle - 542,6 Pamiętajcie że to jest bez obiadku. Całe moje zapotrzebowanie jest następujące: Tłuszcze - 127 Białka - 154 Węgle - 515 No i kurde wychodzi o wiele za dużo białka i węgli! Jakieś porady co mam obciąc żeby wyszło dobrze??? Pamiętajcie że nie uwzględniałem w obliczeniach obiadu:-/

Śniadanie 7:30 Mleko 3,5 % 200g Płatki owsiane 100g Rodzynki suszone 10g orzechy włoskie Śniadanie 2 10:30 Serek wiejski 200g Bułki pełnoziarniste 50g Czekolada mleczna 20g 424 kcal /28g białka /15g tłuszczy /43g węglowodanów CHYBA KPISZ...... nie bede posiłku wymyślał bo postów jest kupa od tego. Posiłek 3 12:30 Jogurt naturalny 2% [...]

[...] Zauważyłam, ze prawie wszystkie Ladies jedzą po 2 a nawet 3 posiłki, które można by było śmiało nazwać obiadem:) Dzięki temu zbierają dużo białka i tłuszczów:) Wiem, że u mnie może być z tym ciężko, dlatego pytam co daje nam białko prócz mięs, ryb, twarogów i jaj?{{:-( I jeszcze jedno pytanie:-? jak to jest [...]

Tak sobie myślę, że mogłaś pomylić białko z nabiałem (pisałaś, że masz za dużo białka w diecie). Białka masz za mało, nabiału masz za dużo. :-)) Wiesz, przede wszystkim kcal będziesz zwiększać wartościowymi produktami, a nie tak, jak do tej pory. Poza tym możliwe, że początkowo przytyjesz ze 2kg, ale to po to, by rozbujać metabolizm, potem [...]

[...] JAK NBIERZESZ OD KOSZLY RAZOWIEC TO POSTARAJ SIE NA SNIADANIE DAC OWSIANE(SPROBOJ!) A JAK CI NADAL NIE EBDA WCHODIZLY TO NAPISZ PONOWNIE COS PORADZIMY. obiad często jest dużo białka, ale chyba niezbędne będzie kupienie białka ostrowia, bo nie zawsze takie rarytasy będą jak ryba, mięso TO ZAMIAST OSTROWI ZAINWESTUJ W TE RARYTSY CHOC NIE MOWIE [...]